想要成功减肥，就要把减肥瘦身作为一个长期的功课来做。一朝一夕的努力使不会见到效果的，俗话说不能一口吃个胖子，自然你也不会一下子变成瘦子，那么编排好自己一周的餐饮计划，一丝不苟的执行吧。

周五：

早餐：米粥1碗

午餐：绿豆芽为主菜(炒、拌都可)，米饭1小碗(1两)。

晚餐：黄瓜。

主打减肥菜：绿豆芽

推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。不过选购时需要注意，之前的有毒芽菜值得大家关注。