办公室OL们在办公室里一坐就是一天，除了坐在电脑前面不停地摆弄着电脑，几乎一整天姿势都是一样的。再加上压力大，作息不规律，时常加班……赘肉不知不觉就在你的身上越积越多。如今，办公室白领一族已经成了肥胖症的一大关键人群。今天小编就根据白领们的工作特点，贴心送上几个减肥运动小妙招。让你在一成不变的工作中照样身材完美，光彩照人!

办公室发胖的原因二：

运动时间少：上下班都不爱动，“坐等”肥胖上门

上班族在工作期间活动范围本身就不大，很多人又是仰赖电话或网络和人进行交流，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作让上班族身心俱疲，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，久之肥胖自然找上门。

克服要点：平时能走动的时候尽量多走动;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去工作每工作一小时休息10分钟做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步;业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。

推荐省事小运动

加大走路的步幅，上班也当健身

将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

后脚跟先着地

后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。