办公室OL们在办公室里一坐就是一天，除了坐在电脑前面不停地摆弄着电脑，几乎一整天姿势都是一样的。再加上压力大，作息不规律，时常加班……赘肉不知不觉就在你的身上越积越多。如今，办公室白领一族已经成了肥胖症的一大关键人群。今天小编就根据白领们的工作特点，贴心送上几个减肥运动小妙招。让你在一成不变的工作中照样身材完美，光彩照人!

办公室发胖的原因三：

饮食不规律：白天太凑合，晚上太丰富

午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。而晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食，这样造成剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。

克服要点：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的营养均衡，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物;晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，同时注意睡前3小时不宜进食。

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