想减肥成功，总原则就是：控制饮食多运动。但是说起来容易做起来难。到底怎么吃才是最适宜减肥的呢?今天小编就为精心推荐一套健康减肥食谱营养搭配。将你每天要摄入的各类饮食做以量化处理，想减肥瘦身的美眉只要照做就行了!

一周减肥食谱

周一食谱

早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽

周二食谱

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

周三食谱

早：乌龙茶、弥猴桃 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 　　晚：牛肉、凉拌海带丝。