注意事项

1、在做这三个动作之前，一定要使用热身动作进行热身，避免肌肉损伤，并且这三个动作会大量活动到腰部，所以如果腰部有损伤的建议不要做这些动作，避免加重伤情。

2、在进行动作的时候身体要保持绷直，分开的双脚和双手都要保持平衡。