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健身操减肥动作 跟着节奏动起来(2)

来源:Admin5  |  2012-10-21 05:48   |   精彩专题
小编也是痴迷健身舞蹈的人哦,每次看到人爱跳健身舞什么的,也会不由自主的动起来。健身舞简单易学,没有舞蹈基础的人也能轻松掌握,随着音乐跳动,会让你感觉到减肥的过程也蛮快乐的。下面我们来学学日本人气美体教主樫木裕实自创的健身舞减肥操,让减肥变得更加有趣。


健身操减肥动作 跟着节奏动起来

基本舞步 1 具有提高美丽身材塑形的效果, 并加入 UUP 与 DOWN 的动作。DOWN 的动作主要是形塑腹部,UP 的动作主要是形塑胸部,此时再搭配活动胸部、腰部和臀部等关键部位肌肉,效果就会倍增。只要有一张榻榻米大的空间,就能开心地跳,同时具有燃烧脂肪的效果!

DOWN的节奏——瘦小腹很有效

一边将腹部往内收缩,一边配合节奏跳踏步舞。此时的基本舞步,就是使用腹肌的力量,确实交互抬高双脚。

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