美眉们的减肥经历可谓数不胜数,但是有些成功了,有些却以失败告终,付出的努力付诸东流不说,还大大的挫伤了自己减肥的信心。不要担心,小编为你送上我的锦囊妙计。
瑜伽
Surprise 6下午5点做运动,最利于减肥
Q :每天的伙食都很好,虽然我饮食控制一直得很好,体重倒是没有持续攀升,但是想减轻似乎也很难。怎么办呢?饭后多久运动 减肥效果最好
A:早餐和午餐都吃得又多又好,可以!傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用,运动不要过轻,当然要注意循序渐进。
解密:运动可是百年不变的真理,不仅强身健体更可以减肥保持身材,运动吧,没错的!三种不利减肥的运动方式就不要再继续了。
推荐窍门:运动过后进食,选择食品也很有讲究呢,多吃些蛋白质的东西比如鸡肉,鱼肉,最好不要摄取主食,油炸食品等。小米粥之类的也是上选,但是即使是这些食品也应注意不要过量,要不把胃撑大了,可就得不偿失了!喝咖啡后再运动减肥会加倍
推荐指数:★★★★★
局部运动,令臀部、腰部肌肉结实,但肚腩不会消失,而且卡路里消耗有限。
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