想要减肥出效果，食物也要选对才好。低脂低热量的食物最适合久坐不动的上班族，因为平时运动量小，所以在饮食上的选择就变得尤为重要。减肥这样吃，既健康又出效果!

减肥阶段不少美眉都还遭遇到肤色变差的情况。小编下面为你推荐的这些食物，还可以帮你在减肥期中依旧拥有完美肤质……

1、生菜

给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。

营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。

补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。