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跳绳减肥 每天30分钟 一月轻松瘦10斤(11)

来源:Admin5  |  2012-10-30 05:02   |   精彩专题
还在抱怨运动减肥效果差的MM们注意啦,小编推荐最简单最有效的跳绳减肥法,只要每天坚持30分钟,一个月下来,腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统消失,月瘦10斤没问题哦。心动不如行动,马上跳起来吧。

跳绳减肥 每天30分钟 一月轻松瘦10斤

5、跳绳的时间长短

通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间。

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