还在抱怨运动减肥效果差的MM们注意啦，小编推荐最简单最有效的跳绳减肥法，只要每天坚持30分钟，一个月下来，腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统消失，月瘦10斤没问题哦。心动不如行动，马上跳起来吧。

2、跳跃的速度

慢的：平均每分钟跳60-70次。

较快的：平均每分钟140-160次。