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跳绳减肥 每天30分钟 一月轻松瘦10斤(2)

来源:Admin5  |  2012-10-30 05:02   |   精彩专题
还在抱怨运动减肥效果差的MM们注意啦,小编推荐最简单最有效的跳绳减肥法,只要每天坚持30分钟,一个月下来,腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统消失,月瘦10斤没问题哦。心动不如行动,马上跳起来吧。


跳绳减肥 每天30分钟 一月轻松瘦10斤

6、拉伸背部肌肉及肌腱

站立向前屈体弯腰,膝关节保持放松,让你的肩膀和手臂自然下垂,保持放松,持续20秒。

7、向外展体

将跳绳对折,双手握住两端将绳拉紧,宽度略宽于肩,手臂向上举过头顶。腰向身体一侧弯曲,保持10秒,然后向相反方向重复以上动作。

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