蔡依林为自己的血泪减肥之路出了一本新书，名字叫做《养瘦》，大谈过去的减肥史。由一个婴儿肥的胖嘟嘟女孩到如今的婀娜多姿，魔鬼身材，可见蔡依林下了不少苦功夫。我们一起来和Jolin学习一下保持好身材的秘诀吧！

5、燕麦黑芝麻粥

蔡依林的营养师告诉她，在所有的粮食当中，燕麦的含钙量最高，其次是大麦。而且它的维生素、蛋白质以及膳食纤维含量也远远超过大米白面。尽管燕麦中所含的钙吸收率比不上牛奶，但还是很有益的。而且大麦食用方便，只需要用开水冲泡即可。将大米、黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮五分钟，最后加入白糖即可。