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8个方法助你找回遗失的运动时间(2)

来源：Admin5 | 2012-10-31 05:03 | 精彩专题

运动减肥的效果是公认的，很多MM为了塑造自己的完美身材，也是制定了周密的减肥计划。可是计划的再好，人在江湖，身不由己，工作和生活也不可能因为减肥计划而改变啊。没有时间完成运动计划怎么办?下面小编分享8个运动减肥常识，助你找回遗失的运动时间。

美国运动医学会和美国心脏协会曾经提出过一个适用于健康成年人(18～65岁)的最低运动量指南：每周5天、每天进行30分钟中等强度的有氧体育活动(如快步走);或者每周3天，每天进行20分钟较大强度的有氧体育活动(如慢跑)。你甚至不需要一次性完成每天30分钟的活动，只要保证每一次至少连续运动10分钟即可。这个数字看上去并不吓人，但据普遍调查，美国民众里都有接近半数的人没有达到这一指标。大部分国内的运动界人士也都同意，运动意识普遍略差的中国人能达到这一标准的比例势必更低。一方面你知道这并不是一个很高的标准，另一方面，你却很难做到，其实大部分原因是你的生活意识出了问题。只要能纠正一些在生活中处理事件的观念，你会发现，原来找出10分钟来运动减肥并不是什么难事。