大腿雕塑
这个动作可以雕塑到大腿的内外侧~预备动作侧身用一手手肘撑住,另一手放置前方地面做平衡~接著脚背往下压慢慢的开始往上抬起~一样抬到自己的极限这样~以此类推一样~一样一百下(哈)脚背记得要往下压喔!!!!!!!
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