与久未谋面的朋友见面，据他说，他坚持了五年的慢跑，原本也是为了减肥的，时至今日，体重丝毫不见减少。于是乎，他老人家做出个决定：去TMD跑步吧。小编要说的是，跑步减肥虽好，但是有些技巧还是要掌握的，否则只能徒劳无功哦。

◥早起跑步

燃脂指数：★★★★★

不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。

一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。