这套练习是一项全身运动，动作简单，而且能够快速地起到脂肪燃烧的作用，而且分开完成也有局部瘦身的效果哦。最后，在这里跟大家说一下其中的一些注意事项：

1. 头两节运动要在1分钟内尽可能多地重复操作

2. 从第三节开始，按个人的情况控制重复次数，但必须连续做到第八节为止

3. 八节运动全部算作一轮，完成一轮之后休息1~2分钟，然后重复2~3轮，这样就能达到锻炼的最佳效果了。