3、黑木耳

木耳的种类有多种，但是营养价值极高的品种就是黑木耳。除了具备一定的营养价值之外，黑木耳对于减肥瘦身也一样有着明显的作用，因此可以帮助有效的清脂解毒，让体重快速降下来。

在寒冷的冬天里，很多MM都会手脚冰冷，因此她们会通过食用热量丰富的食物来为身体补充热量。但是这种饮食方法虽然可以为身体提供热量，但是热量往往也会转化为脂肪囤积在身体上。而黑木耳则不同，在冬天的晚上摄取一定量的黑木耳不但可以维持着身体一整天需要的热量，而且还可以快速地消耗掉肠胃内的残留的吸附物，起到一定的清肠排毒的效果。除此之外，黑木耳综合那个的卵磷脂还可以让体内的脂肪变成液体，以尿液的形式将脂肪排出。而在冬天的晚上食用黑木耳，　更是可以帮助补气益血，为身体的胃和脾提供源源不断的热气。因此，胃寒怕冷的MM可以在冬天的晚上多些食用黑木耳。