寒冷的冬季不期而至，假如你想在这个容易长肉的季节既享受美食还能轻松控制自己的体重的话，那就应该多多注意饮食方面的门道。冬季适合吃什么，答案就是：粗粮！而红薯，正是其中的精品。

三、红薯燕麦奶

材料：红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂糖1小匙(依据个人口味添加)做法：

1.先将红薯洗干净后去皮并切成一块块，将燕麦片泡在水里10分钟后，与红薯一起放进电锅中蒸熟，留到后面用。

2.把蒸熟了的红薯、燕麦片和低脂牛奶、砂糖放到果汁机中打匀就可以了。