运动可以舒缓心情，塑造形体，是减肥的最好方式。但是很多人都把运动同大汗淋漓联系起来，认为只有这样的运动才是真正的运动，其实不然。今天小编要介绍的Body Jam健美操，举手跨步间就可以达到锻炼效果，是不错的运动减肥方式哦。

【arm-sweep 滑步延展】 Step 1

双脚打开与肩同宽双手放大腿两侧，举右手与身体呈45度为预备动作。