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高效健康的跑步减肥6大注意事项(5)

来源:Admin5  |  2012-11-28 05:03   |   精彩专题
跑步是一项有助于心肺健康的有氧气运动方式,而且不受场地限制,经济又高效,所以很多MM采用这种方式减肥,小编也比较钟爱这项运动。但是有些MM跑了很久,减肥效果不好的原因是什么呢?下面小编说说提高跑步减肥效果的方法吧。


高效健康的跑步减肥6大注意事项

有氧运动燃脂

真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上。需要注意的是,不要误以为运动越剧烈,减肥的效果越好,仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合适了,强度一旦加大加快,消耗的热量的确增多了,但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。

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