跑步是一项有助于心肺健康的有氧气运动方式，而且不受场地限制，经济又高效，所以很多MM采用这种方式减肥，小编也比较钟爱这项运动。但是有些MM跑了很久，减肥效果不好的原因是什么呢?下面小编说说提高跑步减肥效果的方法吧。

拉伸小腿

运动完之后拉伸是小腿塑形的至关重要点。在这里小编支一招，爱偷懒的mm们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。