美女的必备要件之一就是窈窕身材，而窈窕身材是如何得来的呢?当然要靠先天遗传和后天努力啦。下面我们就看看如何通过后天努力塑造完美身材。下面的减肥操，可以帮你减掉粗腰肥臂的，瘦腰、收腹、瘦手臂效果都非常好哦。

5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，然后迈出右脚，脚尖向着右边方向，左脚脚尖着地踮起，左手拉着左腿的裤子，头部看向左脚，上身微微往左倾斜，动作持续20秒，然后换边重复动作。