冬季所有人都会遭遇的减肥问题，一是由于气温偏低，新陈代谢减缓，脂肪燃烧速度减弱;二是由于食欲旺盛，摄入营养过多。这一弱一强，我们的身材就要毁啦。如何摆脱秋冬长膘的厄运?小编推荐拉伸运动减肥操，秋冬减肥一如既往!

3、屈膝浅坐在椅子上，大小腿成90度夹角，伸直左膝，左腿往前拉伸，上身往前倾出，但保持腰背挺直，两手扶着左膝，手臂伸直地按压膝盖10-20秒，同样是左右各做3次。