网上流传很多种减肥的方法，究竟哪些才是有效的呢？小编为大家逐一揭露减肥谣言，千万别上当，不止危害健康，也起不到瘦身的效果，所以爱美的女孩子们不要盲目效仿网上的减肥方法噢！

悬疑3：睡得好就能“甩肉”？

靠谱指数：40%

原文观点：睡眠对于减肥来说也非常重要，睡眠充足，睡眠质量的提高不仅能降火，还能减肥。光是睡觉也会帮助消耗热量。

专家意见：充足的睡眠对于保持健康的确非常重要，但是睡眠和减肥的关系并不是那么密切。

一般来说，一个成年人每天需要的睡眠时间是7-8小时，如果睡得太少，白天时间相对增多则很有可能增加进食的几率，总的热量摄入会增加；而若睡得太多，则减少了活动的时间，热量消耗的机会就减少了，同样不利于减肥。