网上流传很多种减肥的方法，究竟哪些才是有效的呢？小编为大家逐一揭露减肥谣言，千万别上当，不止危害健康，也起不到瘦身的效果，所以爱美的女孩子们不要盲目效仿网上的减肥方法噢！

悬疑5：吃糙米会消耗更多热量？

靠谱指数：0%

原文观点：比较粗糙食物的分子较大，身体需要用比较多的力气才能消化吸收它，消耗的热量就会比较多。

专家意见：糙米一类的粗粮因为其纤维丰富、含有较多的微量元素并且蛋白质含量较少，是有利于身体健康的，但并不能消耗更多的热量。消化蛋白质所消耗的热量最大，约为30%，碳水化合物和脂肪分别为5%-6%和4%-5%。

“人在进化过程中，肠胃已经渐渐适应了精细和加工的食物，所以一味追求粗糙和少加工的食物，若长期食用会增加肠胃的负担，造成消化不良。尤其是对肠胃消化功能不好的人来说，反而不利于身体健康。”曾青山医师建议，粗粮食用量大约占每天碳水化合物的20%。例如，每100克米饭中可掺杂20克粗粮。