【1】仅仅是转动关节，就能刺激肌肉

我们的关节是令部位能自如地往各个方向转动，但日常生活中，转动的方向是基本上都固定，如果仅仅靠这些动作，是难以锻炼位于深层的肌肉。

大幅度地转动关节，就算是平时没有转到的方向也充分活动起来，能帮你调整肌肉平衡，同时矫正移位的骨骼。