要减肥，一要运动，二要节食，这是两大必胜法宝，当然也可以运动与节食同时进行。但是节食的一大弊端就是容易引起便秘，导致脸色暗沉，甚至会让减肥失败。下在小编分享6招饮食减肥招数解决便秘问题，让你轻松健康瘦下来。

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是因为喝水不够，肠道内的水分会被食物残渣不但吸收，所以肠胃的蠕动速度会变慢。相反的，如果水分充足，那么自然可以加速肠道的蠕动。一起床补充水分对于改善便秘非常有帮助，因为晚上肠道是处在休息当中的，还没有吃饭就喝水，这样肠道蠕动速度会加快，这样就可以很好的解决便秘问题。