很多妹纸为了减肥，盲目拒绝美食，甚至从打减肥开始，连顿饱饭都吃不上，这是何苦来哉!小编告诉你，要想有效减肥，并想让减肥成果长长久久地保持下去，盲目节食可是不行滴。下面分享一些饮食减肥常识，帮你合理降血糖，有效控食欲，美食与减重合二为一。

▌让食材看起来分量多

要降低热量的摄取也可以从视觉开始，让食材感觉上变多就可以达到摄取少量的效果，为了避免高热量食材摄取过多，我们可以增加点低热量的食材摄取，例如：蔬菜、海藻、蒟蒻、菇类等等，但这些低卡食材如果餐餐不变换的吃也很快就会吃腻了!这时候就要想点乐趣或是别的低卡食材，像是白萝蔔、海带芽、洋葱等，这样随机做变换就比较不容易吃腻啰!