冬季要坚持运动减肥是不在容易的事，包括小编在内的很多人都会在入冬后自觉放弃运动，而宁愿窝在家里看无聊的肥皂剧。但是冬季减肥也不能因为寒冷而停止啊，下面小编推荐梅干一周减肥食谱，让你每天都能瘦一点，窝在家里也可以保持好身材。

【星期天：梅干酱拌鸡肉（212kcal）】

鸡肉与梅干酱超配!

鸡脯肉的卡路里也很低，是减肥的最优食材。滚上生粉煮一下，就不会干巴巴的。

材料(2人份)

鸡脯肉：1片(160g)

生粉：适量

生菜：4～5片

野姜：1个

紫苏叶：8片

<梅干酱汁>

・梅干：2个

・酒：1大勺

・甜酒：1大勺

・酱油：1小勺

・干鲣鱼：半包

做法

(1)做梅干酱，先把梅干的果肉与核分开，用菜刀把果肉拍成糊状。在小锅里放入梅干的核以及酒用中火煮沸，再加入甜酒再次沸腾后关火。等温度降低后，把糊状的梅干与酱油，干鲣鱼到进入拌匀。

(2)鸡脯肉切成薄片滚上生粉，放到沸水里煮。把生菜，野姜，紫苏叶切成细丝。

(3)把(2)放入碗中，浇上(1)的梅干酱。