很多年以前，当小编还是小孩子的时候，一直是以自行车为主要交通工具的，时至今日，自行车早就退出的交通舞台，而成为一种时尚的瘦身帮手。可是有些妹纸担心骑自行车会让腿变粗，身材变壮硕，真是这样吗?下面小编就为你解析自行车运动减肥常识，让户外健身简单轻松又快乐。

准备阶段

1、把座位往上调高5cm。人稍微往前倾，这样可以锻炼两个手腕的肌肉。而踏板向下的时候，膝盖最好是保持弯曲的状态，起到锻炼上半身的效果。

2、手肘保持弯曲的状态，利用手腕发力握紧车头，这样可以减掉手臂的拜拜肉。