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运动减肥方法,让户外健身变得简单轻松又快乐(3)

来源:维度女性网  |  2012-12-25 06:01   |   精彩专题
很多年以前,当小编还是小孩子的时候,一直是以自行车为主要交通工具的,时至今日,自行车早就退出的交通舞台,而成为一种时尚的瘦身帮手。可是有些妹纸担心骑自行车会让腿变粗,身材变壮硕,真是这样吗?下面小编就为你解析自行车运动减肥常识,让户外健身简单轻松又快乐。


运动减肥方法,让户外健身变得简单轻松又快乐

准备阶段

1、把座位往上调高5cm。人稍微往前倾,这样可以锻炼两个手腕的肌肉。而踏板向下的时候,膝盖最好是保持弯曲的状态,起到锻炼上半身的效果。

2、手肘保持弯曲的状态,利用手腕发力握紧车头,这样可以减掉手臂的拜拜肉。

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