很多人都知道有氧运动是最好的减肥方式，可是那么多的有氧运动，到底哪一种减肥效果最好而且适合自己呢?相信很多人在选择运动方式的时候都会有此疑问。下面小编就来分享一些运动减肥的常识，帮你按需选择运动方式，让瘦身减肥更有效。

当你想增强免疫力时---》 12. 如果你一直有运动习惯， 建议你选择——搏击操： “搏击操”是在健身操中结合了武术元素，特别是跆拳道和拳击动作的一种健身操，它不仅能够全面锻炼你的身体各个部位，有效增强细胞免疫力，更能同时帮助练习者增强自信。但要提醒你的是，练习搏击操需要很好的身体协调性，而且在正式参加练习前需要你首先掌握跆拳道和拳击的基本动作要领，所以教练的每一个讲解和示范都要认真哟。