◤身材cheCK一check

▍水瓶往前掉

· 弓背

· 头部往前倾出

· 背部容易积聚肥肉

· 腹部有小肚腩

平时有以上身材与体态问题的人群，在用头部顶着水瓶的时候，瓶子会经常往前掉下来。可以将肩部往后仰，肩胛骨下压，适度地打开胸廓。

▍水瓶往后掉

· 下巴抬起

· 骨盆后倾

· 腹部有小肚腩

如果发现顶着的水瓶会往后掉下来，那么就要注意平时的体态是否出现后仰的倾向，要好好着重以全身笔直的中轴来站立，腰背往上伸展。