无论是用饮食控制的方法还是用运动的方法减肥，其根本目的就是要实现能量平衡，从而有效瘦下来。那么有没有一种简单的运动方式就可以帮我们实现能量平衡有效瘦呢?到底是选择有氧运动有更有利还是选择无氧运动更好呢?我们一起看看吧。

并非这些有氧或者无氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧无氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于，要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧或者无氧运动的种类，以及要注意有氧无氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧或者无氧运动处方，因为身体只有自己最了解。其实，我们讨论的都是文字、理论，最好的办法是实践一下，做个试验就一目了然了。否则，我们的讨论是没有意义的。

不管哪一种方法，最重要的是坚持。我有好多朋友都是坚持每周3次游泳，骑单车还有跳绳，大肚子减掉了，身材也好了。所以，良好的作息、八成饱、坚持任意一种运动，肯定身材好、身体好。