想快速有效瘦身，单单靠节食或者运动，效果都不会太理想，而把二者紧密结合，效果就好的多啦。下面小编分享减肥的最好方法，运动加技巧，可以让你瘦得更有效率。想在春节前瘦出完美体型吗?那就赶紧来看看小编分享的方法吧。

运动技巧一

饭前90分钟运动最减肥。餐前人体处于饥饿状态，体内脂肪分解，脂肪酸被释放进入血液，这时增加机体活动，能有效地消耗能量，减少脂肪，减轻体重。餐后45 钟去散步，热量消耗最快。饭后45 分钟左右，散步20 分钟，热量消耗得较快，坚持一周能多消耗大约700 卡热量。