很多人在减肥的问题上急于求成，今天确实减肥计划，恨不得一觉醒来就发现减肥成功。这种想法不现实，而且速成的减肥方法也不科学。要健康减肥，必须掌握适当的减肥速度。下面小编就从从BMI、卡路里这些概念着手，手把手教你成为减肥精明达人。

【Program 4】减多少卡路里才合理呢？

Point：保持有满足感的食量

为了不让身体有危机感，过度减少食量是不行的哦!

要想长久的减肥下去，每天保持有一定满足感的食量是很重要。具体来说，我们每个人都有一个每日所需能量的最大值，而如果想要减肥不失败，最好是将每天摄入的卡路里控制在比最大值少300kcal之内。

如果过度减少卡路里的摄入量，甚至低于基础代谢所需的话，不仅导致卡路里不足而不能充分活动，给身体也会带来不好的影响，绝对要NG哦!