1月15日凌晨，潘长江发微博公布女儿潘阳诞下一子：“2013年1月15号晨1点16终于上任荣升当姥爷了心里说不清楚是激动还是高兴………潘阳很坚强!从头至尾没听见一声叫喊……这点我不如她!母子平安!是男孩!很健康!谢谢所有朋友的关心!谢谢了!”昨晚潘阳就已经住院，陪伴了潘阳一夜的石磊看上去略带疲倦。对于恭喜，他连连道谢，还做出了OK的手势。据悉，潘阳坚持顺产，并拒绝催产针，十分勇敢，此次生产的费用在六万左右，因为潘阳自己指定了助产医师。

秘笈一·备孕前的腰身锻炼

当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实，备孕前的腰身锻炼很重要，我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐，这样坚持几个月后，你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。

秘笈二·坚持母乳喂养

很多妈妈生了宝宝后，怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。岂不知母乳喂养既能满足宝宝的营养需求，又可以大量消耗自身的热量，利于形体的恢复。女儿那会，我坚持母乳喂养11个月。