每周至少三次中等强度，每次30分钟提高心率的运动 也很有帮助。它会减少多余的内脏脂肪。但要燃烧内脏脂肪，您可能需要更加剧烈的锻练。

“耙树叶，散步，做园艺，和孩子们踢足球等等。不必都在健身房里锻练，”专家说。

如果您现在不喜欢活动，请与您的医护人员谈谈您的新健身计划。他们可能会很高兴的地开始为您做身体检查，为您的健身计划做好准备。