收腹减肥常识帮你轻松塑造S曲线(8)
来源：维度女性网 | 2013-01-16 05:25
| 精彩专题
不论男女，肚肚太大的话总会影响美观的。可是如何才能有效减肚子呢?尝试过很多运动可是效果不明显啊。小编告诉你，要有效减肚，必须先了解肚子形成的原因，有的放矢才能成功嘛。下面小编就来分享收腹减肚常识，让你有效击退腹部脂肪，成功塑造S型曲线。
饮食：没有甚么神奇的可以减少腹部脂肪的饮食。但是，当您减肥控制饮食时，腹部脂肪会先减少。
富含纤维的食物也有帮助。研究表明，每天吃10克可溶性纤维的人，在没有任何其它饮食结构的改变时，蓄积的内脏脂肪比其他人少。例如，两个小苹果，一杯绿色的豌豆，半杯斑豆。即使一切饮食同前，只要换成高纤维面包，随著时间的推移，您可能会更好的保持理想的体重。
睡眠：适量的睡眠也有帮助。在一项研究中显示，每晚睡眠六至七个小时，持续5年以上的人，相比那些每晚只睡5小时或更少的，或每晚多于8个小时的人，内脏脂肪减少很多。睡眠可能不是唯一重要的，但它是整体的一部份。
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