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爬楼梯运动减肥让你轻松瘦身(3)

来源:维度女性网  |  2013-01-17 05:38   |   精彩专题
虽说运动对减肥挺有效的,可是日复一日,年复一年的运动总会有厌倦的时候,有什么方法不用成本大套的做也能取得减肥效果呢?要想随时随地减肥,完全可以好好利用日常生活嘛。你要每天上下楼吧?爬楼梯就是一项很好的减肥运动哦。下面小编就来教你如何利用爬楼梯有效减肥吧。


爬楼梯运动减肥让你轻松瘦身

爬楼梯の减肥功效

长期坚持爬楼梯运动能够增强心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。另外由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪量,还能有效的避免复胖的问题。爬楼梯需要我们全身的关节和肌肉进行配合,所以可以增强身体的灵活性和柔韧度,同时塑造非常迷人的下半身线条,尤其是紧俏的臀型。

爬楼梯の正确方法

爬楼梯的姿势正确,我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作,否则很容易造成肌肉拉伤。上楼时,身体要微微的前倾,跨步时手臂也随着身体来回的摆动,同时步伐要轻快,不要过于用力踩踏,避免伤害到关节和韧带。想要得到最好的瘦身效果,就要坚持一定的频率,过快和过慢都不适合。

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