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达人的分食减肥经验帮你改造易胖体质(4)

来源：维度女性网 | 2013-01-18 05:29 | 精彩专题

现在即使三岁的女孩都知道体型的重要性，动辄说“不吃了，怕胖”，呵呵。减肥需要控制饮食这是人所共知的啊。即使如此，真要执行起来难度也是挺大的。我们今天来看看减肥达人的分食减肥经验，巧妙分食淀粉和蛋白质，配合适当运动，就可以轻松改造易胖体质。

我曾经在一个月内,每天一杯脱脂牛奶,只吃一颗苹果,饿了就狂喝水，这种激烈方式减的真快,一天两斤,可是在这期间我的皮肤很差，没有了营养,脸上竟然长出很多脓包型的豆豆,严重眩晕,浑身发麻连手都在抖，结果恢复饮食之后,胖的很快,还伴随严重的水肿，现在才知道严重节食减去的根本不是脂肪,是水分,所以恢复一点饮食就会复胖!

想要健康瘦下来,饮食方面有以下几个重点:

1、天天吃足三餐

三餐一定要固定吃,早餐可以吃一点淀粉类的食物，中餐就开始减少淀粉,增加蔬菜的量, 晚餐完全不吃淀粉。