早餐：低GI淀粉+高纤蔬果

ex:全麦馒头+豆浆+苹果

早餐你要吃的像皇帝公主一样因为早餐吃的东西百分之百都会消化掉，早餐很需要大量的碳水化合物提供活动能量，你一定要吃的营养，这样晚餐才能忍受低淀粉晚餐。

早上如果要还吃到蛋，记得最快45分钟后再吃，这段时间先让身体消化好淀粉,不要将蛋白质和淀粉类同时放在胃里面搅和呀!