瑜伽在瘦身塑形、调节身心、缓解压力方面都有极好的作用，因此很多妹纸很迷恋瑜伽。但是初学者往往因为认识上存在误区，过于追求伸展等体式的难度，而导致膝盖疼痛，这么做其实于健康无益哦。下面分享瑜伽基本常识，教你巧练瑜伽，更健康有效的瘦身塑形。

强行盘腿伤膝盖

OK动作：从髋关节(臀部与大腿间)弯曲后，才让膝关节屈伸弯曲，不要勉强将腿弯曲相叠，也可以在膝盖下垫毛巾，不让膝盖离地没有依靠。

NG动作：将膝盖任意弯曲，忍痛将双腿弯曲相叠，这并未做到屈伸，而是勉强左右扭转。