美眉们想要保持好气色和好身材，饮食可是相当重要。薯条、汉堡、薯片这些会让身材发胖走样的垃圾食物能少吃就少吃!富含营养和水分的水果、鲜蔬绝对应该每天出现在你的减肥美颜食谱中。今天小编局为你推荐几款新鲜果蔬汁，让你由内到外变美丽!

强效饱腹：苹果+鸭梨+生红薯

苹果是人人都知道的减肥水果，因为苹果中含有丰富的维生素和果胶，能减缓饥饿感带来的食欲。而鸭梨能润肺，促进身体的水循环代谢，加快排毒作用。而且梨中的糖分还能补充能量，生红薯中的淀粉含量比较高，同时纤维质也很丰富，这道果汁完全可以当做主食，因为饱腹感绝对不比一顿饭低。

准备1个苹果和1个鸭梨，不要去皮直接切小块放入榨汁机，再搭配半个生红薯，去皮后切小块用水清洗掉表面的淀粉，减少热量摄入。加入300ml温水榨成汁可以直接饮用，生红薯带来的饱腹感非常强，因此MM们可以将这道果汁作为晚餐的替代品，记得不要添加任何糖类调味品哦。