控热减肥法：控制饮食热量，减少脂肪堆积

适用人群：食欲旺盛、偏好高热食物肥胖者

控热是2012年减肥的热门词汇，以往的节食与控热是有差别的，控制热量是指在保持每天新陈代谢需要的热量基础上，把热量降到最低。而不是一味节食来减肥，正常人每天需要1200-1500大卡热量，把每天的饮食热量降低在1000-1200大卡左右是最安全健康的。

你不用担心营养不良热量不足而引发基础代谢率下降，而你吃下在这个热量范围内的食物也不用担心发胖。假如你是需要朝九晚五上班或是学习的人群，这个热量也能保持正常工作学习，而且还能以每个月1-2斤的速度减少体重。但是如果每天的热量低于800大卡，人体的代谢和工作学习就会受到影响。