运动减肥法：加速脂肪分解，提高机体代谢

适用人群：运动量少、代谢慢肥胖者

运动是一直沿用的减肥法之一，由于现在许多上班族和学生运动的时间很少，这就导致身体新陈代谢提前变缓慢，肥胖发生几率也越来越高。事实上减肥不再是每天刻意花费很多时间进行大量耗能运动，你可以选择针对自己肥胖部位的瑜伽、健身操或是选择仰卧起坐、跳绳等动作在睡前做5-10分钟。

每天运动一点，持之以恒的效果要比你隔很长时间拼命运动一次好得多。而且适量运动不会对身体肌肉和骨骼产生伤害，你也不用担心运动之后会胃口大开，循序渐进的运动方式更适合平时运动量少的减肥人群。但专家提醒，如果能在运动减肥期间搭配控热法，适当控制自己饮食热量总值，减肥效果非常好，而且不易反弹。