春回大地，气温一天天回升，多少妹纸春心萌动，踏青的日子已经不远啦。要赴春天的约会，可不能带着满身赘肉哦，减肥必须立刻开始!下面分享8个高效减肥运动，让你甩肉不费力，轻松塑造完美曲线。

▌跳绳

只需跳绳8分钟能燃烧掉100卡路里的热量，从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳的运动成效。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。

只要你有一根跳绳、一个开放的空间和8分钟的空闲时间，那么你就能轻易的让自己运动起来，并且能消耗掉很多的热量。