春季虽然气温高些，天暖一点，可是下雨多风的日子也不少，再加上严重的雾霾天气，要想天天做户外运动也是不可能的。在不适合外出运动的日子，难道只能宅在家里长肉么?我想妹纸们肯定不甘心吧?下面教你几个居家减肥动作，不给脂肪可乘之机，让你宅在家里也享瘦。

▶▶睡前抬腿提臀

1、躺在床上，手臂微微打开，扶着床，双腿屈膝，将左腿架在右膝上，注意左右腿的屈膝角度都保持90度直角。

2、缓缓往上提臀抬腿，后腰、臀部、右脚均离开床面，手臂与肩部支撑好身体。