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挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材(3)

来源:维度女性网  |  2013-03-04 19:35   |   精彩专题
春天来了,各项减肥运动也迎来春天,在林林总总的运动项目中,你最心仪的是哪一项?小编最喜欢的就是跳绳。很简单,一根绳子,一小块地方就可以,甚至可以不用走出家门就可以做到很充分的锻炼。不过,要想通过跳绳瘦身,有些方法还是要多多了解哦。


挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材

准备工作二

选择好跳绳的绳子之后,之后就是学会操纵绳子。让绳子有节奏地进行摆动,这样就可以达到良好的运动减肥目的。在操纵绳子的时候,首先就是让绳子的长度从腋下到达地面。之后就让双手与手肘形成90度的垂直角度,让两头的绳子在手上开始有节奏的挥动,让跳绳的节奏渐渐地跟着身体进行摆动。

准备工作三

掌控好跳绳的节奏之后,然后就是要了解一下跳绳时候应该注意的事项。在跳绳的时候,要选择质地较软、重量较轻的高帮鞋来实行跳绳这个运动,因为高帮鞋可以避免脚踝的受伤。除此之外,也要选择适合的场地来跳绳运动,最好就是选择软硬度适中的草坪或者木制地板来进行锻炼,这样就会减少双脚对地面的直接震动,防止伤害双脚。

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