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挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材(7)

来源:维度女性网  |  2013-03-04 19:35   |   精彩专题
春天来了,各项减肥运动也迎来春天,在林林总总的运动项目中,你最心仪的是哪一项?小编最喜欢的就是跳绳。很简单,一根绳子,一小块地方就可以,甚至可以不用走出家门就可以做到很充分的锻炼。不过,要想通过跳绳瘦身,有些方法还是要多多了解哦。


挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材

二、侧脚跳

运动步骤:1、双手的手腕用力地挥动跳绳,让跳绳的摆动富有节奏。

2、右脚着地,左脚轻轻地抬高。

3、左脚倾向一边,连续跳动20次。

4、换右脚,右脚倾向一边,继续连续跳动20次。

减肥原理:侧脚跳这个跳绳方式主要是通过一只脚来支撑着整个身体,并且让整个身体有节奏地跳动。侧脚跳绳,这样就可以让双腿的肌肉在不停的运动锻炼中消耗多余的脂肪。但是在侧脚跳的时候要注意,脚千万不要抬得抬高、太慢,否则很容易会让脚被绳子绊倒,导致身体受到严重的伤害。尤其对于初学者,最好就是以缓慢的速度开始慢慢跳动。

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