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挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材(4)

来源:维度女性网  |  2013-03-04 19:35   |   精彩专题
春天来了,各项减肥运动也迎来春天,在林林总总的运动项目中,你最心仪的是哪一项?小编最喜欢的就是跳绳。很简单,一根绳子,一小块地方就可以,甚至可以不用走出家门就可以做到很充分的锻炼。不过,要想通过跳绳瘦身,有些方法还是要多多了解哦。


挑对跳绳减肥方法轻松打造苗条身材

准备工作四

在跳绳的时候,最重要的就是要掌握跳绳的节奏。因为跳绳的节奏会直接影响到整体运动的一个节奏,甚至会直接影响到整个跳绳运动减肥的效果。虽然在刚开始的时候跳绳的节奏可能会掌握地不太好,有可能时快时慢,但是只要长期地坚持下去,同样可以起到非常有效的瘦身目的。

在掌握跳绳节奏的时候,首先是要听清楚绳子碰到地面后发出的声音与节奏,然后将每一次的声音连接起来,并且让这种声音逐渐成为跳绳的一个节拍,让跳绳富有节奏。在挥动跳绳的时候,双脚也要注意掌握节奏,在挥动绳子的时候也要让双脚离开地面,让双脚的跳动同样跟上跳绳的转动,让双手、双颊的肌肉都可以协调地运动。长期地坚持下去,就会掌握到良好的跳绳节奏。

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